DIETA.
desayuno:
1 pera, 1 danacol, 1 café + azucar (2,5 puntos)
media mañana:
1 melocoton, 1 danacol (2 puntos)
comida:
1 empanada de carne i verdura, ensalada de escarola i tomate, 1 pera, 1 café con azucar (12,5 puntos)
media tarde:
2 cortes de sandia, 2 higos (1 punto)
cena:
1/2 taza caldo pollo y verduras, arroz de caldo, champiñones parrilla, 1 tomate 1 pepino, corte de sandia, 1 cerveza, leche desnatada. (14,5 puntos)
EJERCICIO:
40 ‘ de gimnasia y yoga y 3 kilómetros de paseo (30′) (-4,2puntos)
4 kilometros correr muy ligero (28′) (-2 puntos)
(puedes calcular los puntos que te resta cada ejercicio con la calculadora que podrás descargar con este enlace )
BALANCE DIARIO DE PUNTOS (màximo 32):
+32,5 -6,2 = 26,3
CONTROL DE PESO
101 kilos
