vuelvo ha empezar mi dieta y aponer en marcha el nuevo estilo de vida que debe llevarme a mi peso ideal.
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Marzo 30, 2008Dieta para adelgazar, balance del primer mes
Octubre 4, 2007Durante todo el mes de setiembre he seguido con bastante fidelidad las pautas de alimentación que he detallado durante los 8 primeros dias, con unos 32 puntos los días de entre semana y sin contarlos los fines de semana aunque procurando no abusar.
El resultado final al pesarme el 30 de septiembre es que he adelgazado 4 kilos, ahora peso 97 y al iniciar el programa el 1 de septiembre pesaba 101. Por lo tanto lo considero un éxitpo y constituye la demostració que la dieta funciona, incluso ha superado largamente las expectativas, ya que la previsión eran 2 kilos al mes. De todas maneras hay que tener en cuenta que al inicio es cuando se adelgaza con más rapidez.
A parte de la dieta he realizado diariamente una sesión de una hora de gimnasia y yoga casi diaria y 3 o 4 días por semana he realizado ejercicios aeróbicos: correr, bicicleta y algun día de natación.
Por otro lado hay que decir que no me ha costado mucho sacrificio seguir la dieta y que, en general, estoy más alegre y contento que antes.
Balance, por tanto, totalmente positivo que me anima a continuar.
adelgazar 20 kilos, un reto para los próximos 10 meses
Septiembre 10, 2007Peso 101 kilos i mido 1,81, me he propuesto el reto de adelgazar hasta mi peso ideal, 81 kilos, en 10 meses. O sea un ritmo medio de 2 kilos por mes.
Las condiciones para hacerlo deben ser:
El proceso debe ser gozoso y agradable, nada de malhumor.
Comer sano y equilibrado
Forma parte de un proceso de cambio más profundo, que voy ha relatar en mi blog CAMBIAR
En este blog voy a anotar diariamente mi alimentación, el seguimiento de mi perdida de peso y las sensaciones que vayan apareciendo a medida que avanza el proceso.
