DIETA.
desayuno:
1 nectarina, 1 danacol, 1 café + azucar (2,5 puntos)
media mañana:
1 café + azucar (0,5 puntos)
comida:
sandwich vegetal, zumo de melocotón (12,5 puntos)
media tarde:
2 cortes de sandía, leche desnatada (1,5 punto)
cena:
garbanzos cocidos (200 g) 5p, lata atún 2,5p, 1 tomate 0p, 1/2 pepino 0p, 1/cebolla, ajo, hierbas,aceite 2p, 2 corte de sandía, 1 cerveza 2p, 3 higos 1,5p. (13 puntos)
EJERCICIO:
40 ‘ de gimnasia y yoga y 2 kilómetros de paseo (20′) (-3,1puntos)
(puedes calcular los puntos que te resta cada ejercicio con la calculadora que podrás descargar con este enlace )
BALANCE DIARIO DE PUNTOS (màximo 32):
+30 -3,1 = 26,9
CONTROL DE PESO
